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清空 阅读记录
不过他却告诉大家，所有的训练项目只熟悉半个月，半个月之后便是所有项目一起进行训练，而且训练时，也不再按照班级分组进行训练了。
而是按照训练项目分组进行训练，谁得哪个项目有弱项，你就去哪个项目的小组训练去。
所有项目都能达标的学员，才可以去尝试那两个加分项的项目。
可以去学习训练绳索攀爬和攀岩外带高空横渡这两个有一定难度的训练项目。
当然这两个项目和张三是没什么事了，因为他自己心里清楚的知道自己的实力根本不足以去参加这两个项目。
而且自己下个礼拜还要参加体能测试补考，自己还要抽出时间好好学习学习体能测试考试时候的某些技巧，趁着这几天在临阵磨枪提高提高自己的体能素质。
体能考核的项目为8项，分别是五公里跑，负重登楼，400米物资疏散，重物折返，百米负重，单杠引体向，俯卧撑，仰卧起坐。
张三只有仰卧起坐这个项目坎坎及格，其他的项目全部都不及格，所以说是他有七个项目要参加补考，且在这7个补考项目之中，至少得通过4个，他的总分才能达到及格的标准。
不过就算是这样，张三也并不是很放心，因为这是补考，张三也不知道如何具体算计算成绩，所以说是自己呆在通过四个考核项目，而不能让自己稳稳的坐定补考及格的这个成绩。
所以张三此时结合的剩余的七个项目，心里做了个大致的估算，那就是这次补考体能项目时，自己必须得有5项达标。
这7个项目之中，张三也有几个可以肯定自己再次补考时能及格的项目，分别是负重登楼，400米物资疏散，还有俯卧撑。
这几个项目中负重登楼和400米物资疏散，张三在体能测试时，距离及格成绩只不过是差个几秒。
但当时只不过是因为自己感冒刚好，身体还有些虚，所以才没有及格罢了，这次只要自己加油努力一把，及格应该问题不大。
而俯卧撑当时也是因为打了吊瓶胳膊有些软没有撑住而已，自己平时三分钟做五十个俯卧撑问题倒不是很大，甚至有时候三分钟可以做七八十个，当然并不是很标准罢了。
可是剩余的4个项目就让张三感觉有些纠结了，5公里跑和单杠引体向上这两个项目对于他来说想要及格还是有一些难度的。
因为他的体能素质本来就弱，在他来麟州消防集训基地参加考核时，跑个3公里都需要高飞和顾玉华都帮助才坎坎及格。
现在开始跑五公里，还要在二十五分钟之内及格，对于只集训了两个月的他来说，难度是相当大的。
而单杠引体向上这个科目，以前对于张三来说，也是个问题，他竭尽全力也只能拉7个左右，可是现在的考核标准是10个及格。
而且考核这个项目时还不允许打浪，更是给张三的考核增加了许多难度。
剩余的两个项目必须得达标，张三在心里暗自的想着，不过这两个项目对于他来说还是有一定的难度的。
200米重物折返，一分钟之内完成的算及格，张三当时却跑了将近1分20秒。
这个考核科目是双手各提着15公斤的重物，也就是60斤重的东西，在40米的跑道里来回折返5次，在整个期间，手里提的重物不允许脱落。
直跑的时候提60斤重的东西，跑起来也费劲，更何况这个考核项目还不是直跑而是折返跑呢？还不允许手里的重物脱落？
每跑40米就需要折返一次，就需要你提着60斤重的东西减速，然后再转身，最后再进行加速。
而且整个过程中必须得保证速度快，同时还得保证脚下步伐稳。
速度如果过于慢，肯定会不及格，如果脚下不稳，一个不小心脚就崴了。
而且提着60斤的东西跑起来也不是想象中的那么容易，最开始跑的时候并不是很累，而是越跑到后边越累，双腿发麻就不说了，那时候的你甚至手里连东西都提不住了。
所以这个科目还需要一定的技巧，或者说是一定的战术。
你得想方设法调节这其中的时间，分配自己有限的体力，不要跑到最后时双腿发软，跑不动了。也不要跑到最后双手发抖提不住了。
张三在上次考核时就是因为刚开始跑得太快，最后双腿发软，根本没有一丝力气抬动自己的双腿，速度才慢下来的。
而且他刚打完吊瓶还依旧发软的胳膊，在那个时候也更加不给力，根本提不住手里那60斤重的壶铃，最后才不得不抱着壶铃慢吞吞的走到了终点。
下礼拜考核的时候，自己一定要想方设法调节好时间，合理分配好自己的体力，保证200米重物折返跑这个项目能及格。
接下来的这个项目，张三也感觉自己这方面是硬伤，百米负重跑要22秒之内及格，张三感觉压力非常的大。
如果说是空跑的话，他可以毫不客气地说是自己可以在十几秒之内就跑完100米，而且跑完之后还脸不红气不喘。
可是加个负重二字，就有一些为难张三了。这个考核项目是要全副武装消防员全套装备，衣服、帽子、腰带、腰斧、腰包，空气呼吸器缺一不可。
这还不算完，还要提两盘水带，才能正式开始参加考核。
消防员的这些装备有多重？已经集训了两个月的张三，心里清楚的知道，这些装备全副武装下来，将近有60斤重。
身上携带着60斤重的东西，要跑100米，和200米重物折返跑相比看起来是简单了许多。
但是实际操作起来却不是这样的，这些装备全是要装备在身上的。
200米重物折返跑穿作训鞋就可以了，跑步的时候脚下并不耽搁问题，只要你速度能上得来，你想跑多快就跑多快。
可是当穿上全套避火服跑步的时候，那情况就不一样了。将近有6斤重的火靴，笨重不说，还夹着铁片生硬，穿着这样的鞋跑起步来，脚心和脚根根本没办法同时发力，跑起步的速度自然而然就会降慢几分。
而且避火服的裤子也非常的厚重，跑步的时候更是让自己的步伐都没办法往大迈。
